Skip to main content

Beberapa Kebiasaan baik saat bangun tidur

Bangun tidur merupakan rutinitas setiap orang dipagi hari. Nah supaya badan kita tetap dalam kondisi sehat maka sebaiknya lakukanlah rutinitas ini tiap kalian bangun tidur di pagi hari.
Bangun tidur adalah waktu dimana Alloh memegang nyawa kita. Jadi setelah bangun langkah awal yang dilakukan pertama kali adalah berdoa. Bordoa karena kita masih diberi kesempatan untuk hidup. Dan bersyukur atas segala rahmat Alloh yang sidah diberikan kepada kita baik itu berupa kesehatan, dan berupa nikmat iman dan islam.

gambar Beberapa Kebiasaan baik saat bangun tidur

Langkah berikutnya adalah langsung menuju ke kamar mandi untuk buang air kencing dan buang air besar. Jangan lupa untuk berdoa masuk kamar mandi dan berdoa setelah keluar dari kamar  mandi. Bagaimana pun ketika kita tertidur kantong kemih akan selalu terisi oleh urine maka dari itu segera keluarkan walaupun kita tidak merasa ingin kencing. Supaya kantong kemihnkita besih dan jangan sering sering untuk menahan kencing terlalu lama, hal ini sangat tidak baik bagi kesehatan. Kamudian bauanglah air besar..ada sebagaiannorang mereka selalu rutin rutin buang air besar di pagi hari. Mungkin sudah menjadi siklusnya dan buang air besar dinpagi hari itu baik bagi kesehatan pencernaan kalian.

Langkah selanjutnya adalah berwudhu dengan diawali bersiwak atau sikat gigi. Bersihkanlah mulut kalian karena sehabis tidur mulut kalian pasti akan berbau yang tidak sedap.

Lalu berangkatlah kemasjid untuk melakukan sholat berjaam di masjid bagi laki2. Banyak sekali manfaat yang kita dapatkan dari gerakan sholat. Terutama pada waktu2 subuh.

Nah pulang dari.masjid segeralah konsumsi air putih saja minimal segelas. Air ini akan membantu kalian yetap terhidrasi. Karena pada saat kita tidur tubuhbkita akan mengalami dehidrasi. Dengan meminum air putih akan membuat tubuh kita segar kembali.

Nah langkah selanjutnya adalah lakukan olah raga kecil. Push up, sit up, skipping dan olah raga lainnya. Jika kalian termasuk pekerja yang berangkat subuh pagi buta. Olahraga bisa kalian lakukan dengan berjalan kaki menuju stasiun atau menuju jalan raya. Lari2 kecil atau jalan cepat sudah sangat bagus.

Dan yang terakhir adalah sarapan. Makanlah makanan ringan seperti buah. Atau jus buah jangan makan buas yang asam. Roti gandum yang berserat bisa kalian gunakan sebagai sarapan dipagi hari ditambah dengan jus dari campuran buah dan juga sayur.

Itulah beberapa kebiasaan sehat yang bisa kalian coba.

Baca juga : Manfaat mengkonsumsi bawang hitam saat perut kosong